得了目生椒粟需要进行以下调理和保养措施。每天坚持用温水洗眼，可以将温水倒在双手上，然后轻轻闭上眼睛，用温水轻柔地冲洗眼睛。这样可以帮助清洁眼部，减轻炎症和不适感。

使用眼药水来缓解眼睛的症状。目生椒粟常会引起眼睛红肿、痒、干涩等不适感，眼药水可以缓解这些症状，使眼睛感到舒适和轻松。

另外，避免暴露在刺激性物质中。目生椒粟容易被外界刺激物质所加重，如灰尘、烟雾、化学气体等，应避免接触这些刺激性物质，以减少对眼睛的刺激和损害。

还应注意合理用眼。长时间盯着电脑、手机等屏幕，容易导致眼疲劳和干涩，因此需要定时休息眼睛，眺望远处，做眼部放松操等，保护眼睛免受过度用眼的影响。

坚持良好的饮食习惯也是重要的。摄取富含维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、西红柿、柠檬和坚果，有助于眼部健康。

如果症状持续或加重，建议及时就医。专业医生会根据患者的具体症状和病情，制定适合的治疗方案，提供有针对性的治疗。