得了可见性蠕动需要从以下几个方面进行调理保养：

饮食调整：保持良好的饮食习惯，增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦食品等，以促进肠道蠕动和预防便秘。避免过多摄入油腻、辛辣、刺激性食物，如油炸食品、辣椒、咖啡等，以减少对肠道的刺激。

保持适量运动：适当运动可以促进肠道蠕动，改善肠道功能。建议每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

规律排便：养成良好的排便习惯，如定时排便、避免憋便等，以保持肠道通畅和预防便秘。

心理调节：保持良好的心态和情绪，避免过度紧张、焦虑等负面情绪对肠道功能的影响。

合理用药：在医生的建议下使用适当的药物，如通便药、益生菌等，以改善肠道功能和缓解症状。

要了解可见性蠕动的原因，并对症治疗和管理个人生活习惯，以促进肠道健康。同时，如果症状持续不改善或者伴有其他症状，建议及时就医进行检查和治疗。