要想调理和保养头晕症状，首先需要确定病因，然后根据具体情况进行相应的调理和保养。以下是一些常见的头晕症状以及相应的调理和保养方法。

1. 定期就医：头晕症状可能是多种原因引起的，如贫血、颈椎病、内耳疾病等。因此，定期就医进行检查，确定病因非常重要。医生可以根据病因给出相应的治疗方案和用药建议。

2. 舒适的工作和生活环境：头晕症状可能与环境因素有关，例如长时间暴露在嘈杂的环境中、长时间盯着电脑屏幕、长时间不休息等。调整工作和生活环境，保持宜人的温度、湿度和光线，定期休息和放松，有助于减少头晕症状的发生。

3. 饮食调理：适量增加富含铁、维生素B12和叶酸的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等，可以帮助预防贫血引起的头晕症状。避免过度饮用咖啡、茶和酒精，因为这些物质可能会影响血压和血液循环，加重头晕症状。

4. 适当运动：进行适量的锻炼对改善血液循环和调节身体机能非常有益。可以选择适合自己的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，也可以尝试一些放松身心的瑜伽、太极等运动。

5. 心理调节：头晕症状可能与焦虑、紧张、压力过大等心理因素有关。保持良好的心态，学会放松身心，可以通过冥想、呼吸练习、听音乐等方式进行心理调节。

调理和保养头晕症状需要根据具体情况采取相应的措施。定期就医，舒适的工作和生活环境，饮食调理，适当运动和心理调节都是常见有效的方法。同时，养成良好的生活习惯，保持健康的生活方式也是重要的保健手段。如果头晕症状持续或加重，请及时就医，接受专业医生的指导和治疗。