得了女性肛门瘙痒，可以通过以下方法进行调理和保养：

1. 清洁卫生：保持肛门区域的清洁是关键。每天用温水和无刺激性的清洁剂进行轻柔清洁，避免使用含有香料、色素或化学成分的洗液，以免刺激肛门区域。

2. 干燥保湿：保持肛门干燥也非常重要。使用干净柔软的毛巾轻轻擦拭肛门区域，避免过度摩擦和擦拭过度。随后，可使用无香料的保湿乳液或天然植物油轻轻按摩肛门周围，保持肛门区域的保湿状态。

3. 避免过度清洁：切忌过度清洁，不要频繁使用消毒液、漂白剂等强烈的清洁产品，以免破坏肛门区域的正常菌群平衡，导致感染或瘙痒等问题。

4. 避免刺激物：避免使用产生刺激的卫生巾、湿纸巾或洗涤剂等产品。避免穿着过紧或不透气的内裤，选择柔软、透气的棉质内裤有助于减轻肛门瘙痒症状。

5. 饮食调理：饮食对于肛门区域的健康也是有影响的。多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，帮助促进排便顺畅，减少便秘症状，有助于减轻肛门瘙痒的症状。

需要注意的是，若肛门瘙痒症状持续较长时间，伴随其他症状如疼痛、出血等应及时就医。因为瘙痒可能是肛门疾病如痔疮、肛裂或感染等的表现，这些情况需要得到医生的专业诊断和治疗。个人卫生和生活习惯的保持也是非常重要的，尽量避免肛门区域的感染和刺激，有助于保护和调理女性肛门的健康。