得了直肠黏膜下脓肿的调理保养方法如下：

1. 健康饮食：合理的饮食习惯对于直肠黏膜下脓肿的康复至关重要。建议避免辛辣、刺激性食物，如辣椒、胡椒、生姜等，同时减少油炸食物的摄入。多食用高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类食品，有助于增加肠道蠕动，促进排便。

2. 充足水分：保持足够的水分摄入对于直肠黏膜下脓肿的康复很重要。饮水可稀释粪便，减少排便时的摩擦和刺激，有助于炎症的减轻和康复。

3. 注意个人卫生：保持直肠区域的清洁和干燥，使用温水清洗，避免使用刺激性洗液或纸巾。同时，必要时可以使用一些含有舒缓和抗炎成分的外用药物，如鱼腥草、甘草等，以缓解炎症。

4. 积极治疗感染：直肠黏膜下脓肿通常由细菌感染引起，需积极治疗感染以促进康复。建议及时就诊，接受医生的治疗方案，通常包括抗生素的使用和外科处理，如引流或手术。

5. 避免过度用力排便：过度用力排便会增加直肠黏膜下脓肿的压力和摩擦，导致炎症加重。建议保持良好的大便习惯，不要憋便，定时排便，同时避免过度用力，可使用温水冲洗或使用柔软的纸巾清洁肛门区域。

直肠黏膜下脓肿的调理保养方法主要包括健康饮食、充足水分、注意个人卫生、积极治疗感染和避免过度用力排便。这些方法有助于减轻炎症，促进伤口康复，同时也能预防并发症的发生。然而，为了更好地治疗和康复，建议患者及时就医并按医生的建议进行治疗。