得了症状型肛裂，需要采取一些调理和保养措施来促进康复和预防复发。保持肛周清洁非常重要。定期清洗肛周区域，可以使用温水轻轻清洗，避免使用香皂或刺激性洗液。之后，用柔软的纸巾或无酒精湿巾轻轻擦拭，避免擦干或摩擦。

避免便秘是非常关键的。便秘可能会增加肛裂的疼痛和炎症，甚至导致肛裂复发。保持规律的排便习惯，确保饮食富含纤维，如新鲜水果、蔬菜、全谷类食物和谷物。保持充足的水分摄入也有助于软化大便，减少对肛裂的刺激。

另外，避免过度用力也是非常重要的。用力过度或过于频繁的排便可能会增加肛裂的压力和损伤。建议避免过度用力和长时间的用力，可以尝试使用支撑脚或放松肛门的方法来顺利排便。

还有，避免摩擦和损伤也是必要的。当有肛裂症状时，尽量避免长时间坐在硬座椅上，否则可能会加剧疼痛或造成局部损伤。可以选择舒适的坐垫或避免久坐。避免使用过硬或过大的纸巾或卫生纸，以免造成摩擦和刺激。

保持健康的生活方式也可以促进肛裂的康复和预防复发。避免过度饮酒、吸烟或摄入刺激性食物，这些因素可能会加重肛裂的症状。保持良好的体重、规律的运动和充足的休息也有助于增强免疫力、促进伤口愈合。

对于症状型肛裂，保持肛周清洁、避免便秘、避免过度用力、避免摩擦和刺激，以及保持健康的生活方式都是非常关键的调理和保养措施。这些措施有助于减轻症状、促进康复，并降低复发的风险。如果症状严重或无法通过这些措施缓解，建议及时咨询医生进行进一步的治疗。