得了黄带可以通过以下方法进行调理保养：

注意卫生：保持外阴清洁干燥，避免使用刺激性的清洁剂和香皂。勤换内裤，避免穿紧身裤和化纤内裤，以减少感染的机会。

饮食调理：饮食宜清淡，避免食用过多辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。多吃一些具有清热解毒、利湿止带作用的食物，如冬瓜、黄瓜、芹菜、西瓜、梨子等。

药物治疗：根据医生的建议使用药物治疗，如抗生素、抗真菌药物等。同时可以使用中药进行调理，如黄柏、苦参、白术等中药煎汤外洗，或服用清热解毒、利湿止带的中药方剂。

增强免疫力：保持良好的作息时间，避免过度劳累，适当进行体育锻炼，增强免疫力，有助于预防和治疗黄带。

避免性生活：在治疗期间应避免性生活，以免加重感染和影响治疗效果。

黄带是由细菌感染、霉菌感染、滴虫感染等多种原因引起的妇科疾病，因此需要根据具体病因进行针对性的治疗和调理。如果出现黄带症状，应及时就医进行检查和治疗，以免延误病情。