得了波状热，调理保养的方法包括药物治疗、保持适宜的生活方式和健康饮食习惯。

波状热是一种慢性皮肤病，以红斑、丘疹和鳞屑等症状表现。由于疾病的复发周期和症状的严重程度不同，调理保养的方法可能会因人而异。但以下方法可能对大部分病人有效。

药物治疗是控制波状热的重要方法之一。医生通常会根据病情，开具适合的外用药或口服药物。外用药物常见的有激素类、维生素D类和角质生成抑制剂等，可以缓解症状，减少红斑和鳞屑。口服药通常是维生素A类药物，可以调整免疫系统的功能，以达到控制疾病的目的。但是使用药物时需要遵循医生的指导，避免过度使用或短时间内频繁更换药物。

保持适宜的生活方式对于调理波状热也至关重要。例如，避免暴晒、佩戴宽松透气的衣物以及使用温和的洗浴用品都可以减轻症状。要保持皮肤清洁卫生，并注意避免刺激性因素，如使用硬质毛巾擦拭皮肤等。保持舒适的环境条件也很重要，避免过度疲劳、精神紧张和情绪波动，可以有助于减轻症状和预防复发。

健康饮食习惯可以提高免疫力，有助于控制波状热。饮食中应包括充足的水果、蔬菜和全谷物，以提供丰富的维生素和矿物质。同时，减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入，避免食用刺激性食物和饮料，如辛辣食物、煎炸食品和浓茶咖啡。

得了波状热需要综合运用药物治疗、保持适宜的生活方式和健康饮食习惯来调理保养。这些方法在减轻症状，控制复发和改善生活质量方面都起到重要的作用。然而，由于每个人的情况可能不同，最的指导下进行调理保养，以获得更好的效果。