得了妊娠失音后，要进行一系列的调理和保养措施。

面对妊娠失音应及时就医并遵循医生的建议。妊娠失音是一种怀孕期间出现声音嘶哑或失声的情况，其主要原因是因为孕妇的声带受到了孕期激素的影响。因此，正确的治疗和康复计划对于恢复声音的关键是及时就医。医生通常会根据孕妇的具体情况制定出有效的治疗方案，比如建议休息、减少用声，以及进行一些嗓音锻炼。

孕妇应注意保护喉部并避免不良习惯。妊娠失音期间，喉部很容易受到刺激，因此需要特别注意保护。要避免过度用力咳嗽、清嗓、大声喊叫或使用嗓子沙哑等不良习惯。孕妇还可以通过喝充足的水、进食柔软的食物和避免吸烟和喝酒来保护喉部。

再次，进行嗓音锻炼以帮助康复。嗓音锻炼可以帮助加强喉部肌肉和改善声音质量，对妊娠失音的康复非常重要。一般来说，孕妇可以进行一些简单的声音练习，比如发出“嗯”、“啊”等长音或高低音音阶，以及练习吸气和吹气等动作。但是要注意不要过度用力，以免对喉部造成伤害。

重视心理保健也是妊娠失音调理和保养的重要部分。失去声音会对孕妇的心理健康造成一定的影响，因此需要重视心理保健。孕妇可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想、听音乐等来缓解焦虑和压力。与家人和朋友沟通交流也有助于减轻心理负担。

得了妊娠失音后，及时就医、保护喉部、进行嗓音锻炼并重视心理保健是非常重要的调理和保养措施。只有综合进行这些措施，才能帮助孕妇尽快康复声音，保持身体和心理的健康。