得了妊娠消渴的调理保养方法主要包括合理饮食、适当运动、疏导情绪、保持良好的生活习惯和接受规范治疗等方面。妊娠消渴是一种妊娠期特有的疾病，如果不及时进行调理和保养，不仅会给孕妇和胎儿的健康带来风险，还会影响分娩的顺利进行。

合理饮食是妊娠消渴调理保养的首要方法。妊娠消渴是由于胎盘合成的胰岛素抑制激素引起的血糖升高，因此合理控制饮食可以有效减缓血糖的上升。孕妇应尽量避免高糖、高脂、高盐的食品，适量摄入碳水化合物、蛋白质、蔬菜和水果。可以选择低糖指数的食物，如糙米、全麦面包等，合理分配每日进食的次数和间隔，避免长时间的饥饿和暴饮暴食。

适当运动有助于妊娠消渴的调理保养。运动不仅可以提高胰岛素的敏感性，促进血糖的消耗，还可以增加孕妇的耐受力和心肺功能。孕期适宜的运动方式包括散步、瑜伽等低强度的有氧运动，孕妇可以根据自身情况选择适合的运动项目和强度。

另外，疏导情绪也是妊娠消渴调理保养的重要环节。孕妇在妊娠期由于体内荷尔蒙的变化和身体的不适，易产生焦虑、紧张等情绪。这些负面情绪会进一步影响胰岛素的分泌和血糖控制。孕妇可以通过放松、呼吸练习、音乐疗法等方式来缓解情绪压力，保持心情愉快。

保持良好的生活习惯也是妊娠消渴调理保养的关键。孕妇应保持规律的生活作息，避免夜晚过度疲劳，保证充足的睡眠时间。同时，要远离有毒物质和放射性物质的环境，避免吸烟、饮酒等不良习惯。

妊娠消渴的调理保养还需要接受规范的治疗。孕妇应定期到医院进行血糖监测和产检，按时服用医生开具的药物。在医生的指导下，可以根据病情和血糖控制情况进行调整。

妊娠消渴的调理保养包括合理饮食、适当运动、疏导情绪、保持良好的生活习惯和接受规范治疗等方面。通过这些方法，可以有效控制血糖水平，减轻症状，保护孕妇和胎儿的健康。然而，由于每个孕妇的病情和体质不同，调理保养的具体方法应根据医生的指导和个体情况来制定。