产后小便难是许多产妇常见的问题，调理和保养可以采取以下方法：

1. 多饮水：增加水分摄入有助于稀释尿液，减少刺激尿道和膀胱的程度，可以缓解小便困难的症状。

2. 调整排尿姿势：在排尿时，选择正确的姿势也能帮助缓解产后小便难。采用蹲姿或盆底肌肉放松姿势，有助于减少膀胱的压力，改善尿液流动。

3. 盆底肌肉锻炼：产后盆底肌肉松弛，影响排尿功能。进行盆底肌肉锻炼，如Kegel运动，能够增强肌肉力量，恢复盆底肌肉的张力，提高排尿能力。

4. 避免憋尿：产后小便困难时，憋尿会加重膀胱的压力，进一步影响排尿。尽量避免长时间憋尿，保持排尿通畅。

5. 饮食调理：注意饮食调理，避免辛辣食物、过多的糖分和咖啡因摄入，因为这些食物可能刺激尿液，影响排尿流畅。

产后小便困难的原因主要是因为生产过程中会对盆底肌肉和尿道造成损伤，导致排尿困难。产后的荷尔蒙变化也会影响尿道和膀胱的功能。随着时间的推移，多数产妇的排尿问题会自然恢复，但如果问题严重或持续存在，建议及时就医，接受专业治疗。