得了血瘀产后胁痛，可以通过以下方法进行调理和保养。

饮食调理是关键。产后胁痛与血瘀有关，因此应选择一些具有活血化瘀作用的食物。常见的有红糖、桂圆、山楂、莲子等。还应增加蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的摄入，以促进身体康复和新陈代谢。

适量运动也是必不可少的。产后的胁痛可能会使患者久坐不动，导致血液循环不畅，加重血瘀的情况。因此，恰当的运动可以促进血液循环，缓解胁痛症状。可以选择一些适合产后妇女的运动，如产后恢复体操、瑜伽等。不过在选择运动方式时，应根据个体差异和身体状况选择适合自己的运动方式，并避免过度运动，以免造成不适。

中医的理疗方法也是治疗血瘀产后胁痛的一种有效手段。常见的中医理疗方法包括拔罐、刮痧、艾灸等。这些方法可以通过刺激经络，促进气血流通，缓解胁痛症状。然而，在进行中医理疗之前，最好咨询医生或中医师的意见，确保操作的安全与有效。

保持心情愉快也是很重要的。产后的胁痛症状常常会对产妇的情绪产生一定影响，进而加重疼痛感。因此，保持积极的心态和愉快的心情，可以帮助缓解胁痛症状。可以通过听音乐、阅读书籍、与亲友交流等途径来放松自己，减轻痛苦感。

对于血瘀产后胁痛的调理和保养，饮食调理、适量运动、中医理疗和保持愉快的心情都是非常重要的。通过这些方法的综合应用，可以帮助产妇缓解疼痛，促进身体康复。然而，在实施这些方法之前，最好咨询医生或专业人士的建议，确保操作的安全性和有效性。