针对得了寒湿凝滞妇人腹痛的情况，可以通过以下调理保养来缓解症状和促进康复。

饮食调理是非常重要的一步。可以选择易消化且温暖的食物，如姜、葱、大蒜、辣椒、胡椒等温热调味品，可以帮助驱散寒湿，暖胃散寒。还应避免寒凉食物的摄入，如冷饮、冷水、生冷水果等，以免再次刺激腹部。适当增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，保证营养均衡。

良好的休息和睡眠习惯也是必不可少的。寒湿凝滞可以导致气血不畅，影响身体的正常运转和能量流动。因此，保持良好的作息习惯，充足的睡眠时间，有助于身体的恢复和康复。

适度的运动也有助于改善寒湿凝滞妇人腹痛的症状。选择适合自己身体状况的锻炼方式，如太极拳、瑜伽、散步等，能够增强身体的阳气，帮助调理经络，促进气血流通，缓解腹痛。

中医理疗也是调理保养的重要方法之一。可以选择拔罐、艾灸、推拿等中医疗法，通过刺激穴位和经络系统，来疏通经络，调节气血运行，促进身体康复。

寒湿凝滞妇人腹痛的调理保养需要综合考虑饮食、休息、运动和中医理疗等多个方面。合理的饮食搭配和作息习惯能够提供足够的营养和能量，增强机体的抵抗力和恢复能力；适度的运动能够改善气血循环，促进经络通畅；中医理疗则能够通过刺激体内的经络系统，调节身体的阴阳平衡，缓解腹痛症状。综合调理保养能够提高身体的康复速度，减轻腹痛症状，并提升整体健康水平。