心肾不交脏躁是中医中的一个概念，它意味着人体中的心脏和肾脏之间失去了有效的沟通和协调，导致身体出现一系列的不适症状。调理和保养心肾不交脏躁的方法主要包括调整生活习惯、饮食调理、适度运动和中医调理等。

调整生活习惯是调理心肾不交脏躁的重要方法之一。保持规律的生活作息，尽量少熬夜，保证充足的睡眠时间，养成良好的作息习惯对改善心肾之间的协调有着重要的作用。避免过度劳累和精神紧张，避免过度使用电子设备，注意放松心情，避免情绪过激等也是关键。

饮食调理对心肾不交脏躁也有着重要的影响。饮食上应注重营养均衡，增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼虾、豆制品等，适量摄入含脂肪的食物，如草鱼、鸭蛋等。适当增加维生素B、C及钙、镁等的摄入对心肾的调理也有帮助。同时，避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻等。饮食应以清淡为主，适量吃些黑豆、黑芝麻、龙眼肉、枸杞等有益于心肾的食物。

适度的运动也对调理心肾不交脏躁很有帮助。中医认为，适当的运动可以增强心肾的功能，提高体内气血的循环，调理脏腑功能。建议选择适度的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。但是需要注意的是，运动强度不宜过大，以保持舒适的状态为宜，避免过度劳累。

中医调理是调理心肾不交脏躁的重要手段。中医的治疗包括针灸、推拿、草药调理等，可以通过调整身体的阴阳平衡，促进心肾之间的协调，达到改善症状的目的。针灸可以刺激穴位，调理气血运行，推拿可以按摩经络，缓解疲劳，草药调理可以通过内服草药的方式调养心肾功能。

调理和保养心肾不交脏躁的方法包括调整生活习惯、饮食调理、适度运动和中医调理等。通过改善生活习惯，保持良好的饮食结构，适度运动和中医的调理，可以促进心肾功能的恢复和协调，改善心肾不交脏躁的症状。