得了肾气不足胎弱，调理保养的方法有以下几点：注意饮食搭配，补充适量营养，进行适当体育锻炼，保持良好的作息和心态，适时进行中医调理。

注意饮食搭配是非常重要的。饮食有助于补充营养，并提供给身体所需能量。建议多摄入富含高蛋白质的食物，例如鸡蛋、鱼类、肉类等，以满足肾气不足的需求。应适量摄取富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果。避免过度食用辛辣刺激性食物和油腻食品，以免加重肾气不足的症状。

进行适当的体育锻炼对于恢复肾气也非常有益。选择适合自身状况的运动方式，如散步、太极拳等有助于提高体力和气血循环的活动。定期锻炼可促进新陈代谢，增强身体的免疫力，缓解精神压力，并有助于改善胎弱症状。

保持良好的作息和心态对于调理保养也非常关键。经常保持充足的睡眠时间，每天保持规律的作息时间，有助于身体的休息和恢复。同时，保持积极的心态，避免过度紧张和焦虑，有助于缓解症状，增强肾气。

适时进行中医调理也是非常重要的。中医有丰富的经验和方法来调理肾气不足胎弱，如针灸、中药调理等。针灸可以通过刺激特定穴位来调节肾气，并提高身体的免疫力。中药调理可以根据个体体质和症状来选择合适的药物，以促进肾气的恢复。

肾气不足胎弱需要综合调理和保养。合理饮食、适当锻炼、良好的作息和心态以及中医调理都非常重要，可以帮助改善症状，促进身体的康复。在进行调理时，建议咨询专业医生或中医师的建议，制定个体化的方案。