调理和保养气液耗损、真气下陷和囟陷是很重要的，可以通过以下方法来改善症状。

要改善饮食习惯。饮食对身体的影响非常大，不良的饮食习惯可能导致气液耗损，真气下陷和囟陷。建议多摄入富含维生素、矿物质和纤维的新鲜水果、蔬菜和全谷食物。同时，减少食用油腻、加工食品和高糖食物，这些食物可能会造成体内湿气滞留，加重症状。

要保持良好的生活习惯。充足的睡眠和适度的运动可以增强身体的免疫力和耐受力，有助于调理气液耗损、真气下陷和囟陷。合理安排日常作息时间，避免过度劳累和长时间暴露在恶劣环境中。定期进行适度的运动，如散步、瑜伽、太极等，能够促进气血循环，增强身体的自愈能力。

可以考虑服用中药进行调理。中药可以根据个体情况来调整，常用的中药有养阴清热的黄连、滋阴润燥的玉竹等。然而，使用中药需要在医生的指导下进行，避免不良反应和药物相互作用。

重视身心健康。情绪和心理状态对身体的影响非常大。过度的焦虑、紧张和压力可能加重症状，因此要积极面对和处理各种情绪和压力。可以尝试放松的活动，如冥想、听音乐、读书等，来舒缓身心。

要调理和保养气液耗损、真气下陷和囟陷，需要改善饮食习惯，保持良好的生活习惯，使用中药进行调理，并重视身心健康。这些方法可以帮助恢复身体的平衡和健康，提高机体抵抗力，减少症状和不适。