要调理和保养身体，当得了发热较重并且容易怕风时，最重要的是要尽量保持身体的温暖。这是因为发热是身体抵抗疾病的一种反应，而怕风可能会导致疾病恶化或者延长恢复的时间。

保持室内温暖是非常重要的。尽量穿上合适的衣物，包括长袖衣和长裤，可以使用暖气或者电热毯来保持室内的温度。同时，避免穿湿漉漉的衣物，因为潮湿会增加感冒病毒入侵机会。

避免暴露在风中。在出门时，戴上帽子和围巾来保护头部和颈部的温暖，使用遮挡风的雨伞或者穿风衣来避免直接暴露在风中。如果条件允许的话，最好避免外出，保持在温暖的室内环境中休息。

保持充足的休息和饮水也是非常重要的。适当的休息可以加速身体的恢复，而充足的饮水可以帮助身体排出毒素和保持充足的水分。温热的饮品，如姜汤、热鸡汤等也可以起到提高体温的作用。

合理的饮食也是调理和保养身体的重要环节。多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜和坚果。同时，可以食用一些具有抗炎和抗菌作用的食物，例如生姜、蒜、红枣等。

当得了发热较重并且怕风时，保持身体温暖是最重要的调理和保养方法。这样可以帮助身体抵抗疾病，预防疾病的恶化和延长恢复的时间。同时，合理的休息、充足的饮水和健康饮食也都是促进身体康复的重要因素。