得了邪入营分发热，调理保养的方法是多休息、饮食清淡、适量运动和注意保持室内空气流通。这些方法可以缓解症状、加速康复，并有助于提升免疫力，促进身体健康。

多休息是非常重要的。病毒感染会消耗体力，休息可以缓解疲劳，帮助身体恢复。通过保持充足的睡眠和午休，可以提高抵抗力，并加速康复。

饮食要清淡、易消化。少吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃温热、清淡且富含营养的食物，如米粥、清蒸鱼、蔬菜等。保持水分摄入也很重要，多喝温水或温茶有助于缓解喉咙疼痛，防止身体脱水。

适量运动有助于促进血液循环，增强身体抵抗力。可以进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽、太极等，但要避免剧烈运动，以免加重病情。

保持室内空气流通也是很重要的。开窗通风可以净化空气，有助于排除病毒和细菌，减少传播风险。还要注意保持室内的湿度适宜，使用加湿器或放置湿毛巾等方法，避免空气过于干燥。

调理和保养是在得了邪入营分发热后重要的一环。通过多休息、饮食清淡、适量运动以及保持室内空气流通，可以帮助缓解症状，加速康复，并提升身体免疫力，预防其他感染。但如果症状持续加重或出现呼吸困难等严重症状，应立即就医并遵循医生的建议。