得了腹泻后，需要进行适当的调理和保养。要注意保持充分的水分摄入，并避免进食刺激性食物。适量补充益生菌和营养物质也是非常重要的。这样做的原因是为了帮助恢复肠道功能，缓解腹泻症状以及防止营养不良。

腹泻导致大量水分和电解质的丧失，因此及时补充足够的水分十分重要。以白开水、深层水果汁或电解质水来补充水分是恢复身体水分平衡的有效方法。同时，避免酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料的摄入，以免加重腹泻症状。

在饮食方面，建议选择易消化的食物，比如面条、煮熟的蔬菜、蒸熟的鱼肉等。避免过油、过辣、过酸的食物，以免刺激肠道。还可以补充适量的蛋白质，如鸡肉、鱼肉等，以促进肠道组织修复和腹泻康复。增加高纤维食物的摄入也有助于增加肠道蠕动，促进废物排出。

另外，补充益生菌能够促进肠道菌群的恢复。益生菌可以调节肠道环境，增强肠道免疫力，抑制有害菌生长，促进消化吸收。可以通过食用含有益生菌的酸奶、乳酸菌发酵剂或者服用益生菌制剂来补充益生菌。

除了水分和益生菌，还可以补充维生素和矿物质，尤其是维生素C和锌。维生素C具有增强免疫力，促进伤口愈合等作用，可通过食用柑橘类水果、蔬菜等来补充。锌是重要的微量元素，对促进肠道组织修复和免疫功能提升有着重要作用，可通过食用瘦肉、大豆制品等来补充。

得了腹泻后需要根据实际情况进行调理和保养，重点是补充适量的水分、益生菌和营养物质。这样可以帮助恢复肠道功能，缓解腹泻症状，并避免营养不良的发生。同时，注意休息，避免过度劳累，有助于加速康复。如果腹泻症状持续严重或伴随其他异常症状，应及时就医寻求专业的医疗建议。