得了肺脾两虚顿咳应该通过调理和保养来改善症状。肺脾两虚指的是肺脏和脾脏功能衰弱，导致免疫力下降、气血不足等问题，而顿咳则是因气血不畅所致。因此，调理和保养的主要目的是增强肺脏和脾脏功能，提高免疫力，调理气血平衡。

以下是一些调理和保养的方法：

1. 合理饮食：选择易消化的食物，适当增加蛋白质摄入，例如鱼、禽肉、乳制品和豆类等。多吃一些有益于肺脾功能的食物，如山药、红枣、百合和胡萝卜等。

2. 适度运动：合理的运动可以促进气血循环，增强肺脏和脾脏功能。选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极等。

3. 充足休息：保持充足的睡眠时间，每晚睡眠时间应为7-8小时。午休也是很重要的，可以提高免疫力，改善身体疲劳。

4. 管理情绪：情绪不良会对身体产生负面影响，因此要保持良好的心态，减少压力和焦虑。可以通过放松的音乐、阅读、冥想等方式来调节情绪。

5. 避免寒冷和湿气：肺脾两虚容易被寒冷和湿气侵袭，因此要注意保暖，避免受凉和潮湿环境。

调理和保养可以增强肺脏和脾脏的功能，提高免疫力，从而改善肺脾两虚的症状。合理饮食可以提供充足的营养，提高肺脏和脾脏的功能。适度运动可以促进气血循环，增强肺脏和脾脏的功能。充足休息可以帮助身体恢复和修复，提高免疫力。管理情绪可以减轻应激和焦虑，保持身心健康。避免寒冷和湿气可以防止肺脾两虚症状的加重。通过持之以恒的调理和保养，肺脾两虚顿咳的症状可以得到明显改善。