脾经伏热舔舌的调理保养可以采取以下方法：改善饮食习惯、调整生活作息、进行适当的运动、保持心情愉快、避免辛辣刺激食物。

改善饮食习惯对调理脾经伏热舔舌至关重要。建议选择清淡易消化的食物，如米粥、白肉、蔬菜等，避免过食油腻食物和甜食。多食用富含膳食纤维的食物，如全谷类、水果和蔬菜，有助于促进肠胃蠕动，帮助清除体内毒素。

调整生活作息有利于调理脾经伏热舔舌。保持规律的作息时间，早睡早起，尽量避免熬夜，以给身体足够的休息时间。同时，控制饮食时间，遵循“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的原则，可以改善脾经的功能。

适当的运动对于调理脾经伏热舔舌也是至关重要的。选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极等，有助于促进血液循环，增强体力，改善脾经的运转。但需要注意的是不宜过度运动或剧烈运动，以免造成体力消耗过大，反而伤害脾经。

保持心情愉快也是脾经伏热舔舌保养的重要方面。长期的紧张或焦虑情绪可能导致脾经失调。因此，从事舒缓放松的活动，如读书、听音乐、与朋友聚会等，有助于舒缓压力，改善心情，维持脾经的正常功能。

避免辛辣刺激食物也是应注意的。辛辣刺激食物可能刺激脾经，使其伏热舔舌症状加重。因此，建议尽量避免辣椒、花椒、生姜等辛辣食物的摄入，可选择清淡温和的食物，有助于调理脾经的功能。

改善饮食习惯、调整生活作息、进行适当的运动、保持心情愉快、避免辛辣刺激食物，是调理保养脾经伏热舔舌的有效方法。初步改善脾经功能，恢复身体的平衡。但如果症状较为严重或持续存在，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。