得了血瘀腹痛的调理保养方法包括调整饮食、运动锻炼、草药治疗和适度休息等。这些方法有助于改善血液循环，缓解腹痛，并促进身体的康复。

调整饮食是血瘀腹痛调理的重要方面。建议选择富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和豆类，以促进消化系统的正常运作。同时，减少或避免食用辛辣、油腻、刺激性食物和加工食品，以减轻肠胃的负担，降低腹痛的发作频率。

适当进行运动锻炼有助于促进血液循环。适度的有氧运动，如散步、慢跑或游泳，可以增加心跳和呼吸率，提高血氧含量，促进血液循环，有助于消除血瘀引起的疼痛症状。还可以尝试一些瑜伽或太极拳等伸展和缓解压力的运动，以舒缓身体和心理的紧张状态，有助于缓解腹痛。

草药治疗也是调理血瘀腹痛的一种有效方法。一些中草药，如当归、川芎、红花等，被广泛应用于改善血液循环、活血化瘀的治疗中。可以选择饮用草药茶或采用外用方式，如热敷等，以缓解疼痛和不适。

适度休息也很重要。保持充足的睡眠时间，有助于身体恢复和血液循环的调整。避免长时间久坐或久站，保持合理的工作与休息时间安排，避免过度劳累。

调整饮食、运动锻炼、草药治疗和适度休息是调理血瘀腹痛的关键。这些方法可以改善血液循环，缓解腹痛症状，并提高身体的康复水平。在实施这些方法时，应根据自身情况进行适度的调整，并在需要时咨询医生或中医师的指导。