得了瘀血阻络紫癜的调理保养方法包括改善血液循环、促进血管健康、增强体质、预防感染和伤口护理等。这些方法可以提高瘀血阻络紫癜的症状，促进康复和预防复发。

改善血液循环是调理瘀血阻络紫癜的关键。可以通过按摩、热敷、良好的睡眠和适度的运动来促进血液循环。按摩可以帮助疏通血液循环，放松肌肉，减少瘀血堆积。热敷可以增加血液流动，缓解疼痛和肿胀。良好的睡眠有助于修复和再生受损的组织，恢复健康的血流。适度的运动如散步、瑜伽等可以促进血液循环和肌肉活动，预防瘀血阻络紫癜的发生。

促进血管健康也非常重要。要保持血液稀薄，避免血液黏稠和凝块形成，可通过饮食调理，多摄入富含纤维素的食物，减少脂肪和糖的摄入。保持血管的弹性和通畅，可以多食用富含维生素C、E和叶酸的食物，如柠檬、橙子、胡萝卜和绿叶蔬菜。还可以适量摄取一些促进血管健康的补品，如鱼油和葡萄籽提取物。

增强体质也是重要的调理保养方法。可以通过均衡饮食、保持适度的体重、避免精神压力和保持良好的心理健康来增强体质。均衡饮食可以提供足够的营养和抗氧化剂，增强免疫力和血管弹性。适度的体重有助于减轻血管和关节的负担，预防瘀血阻络紫癜的发生。避免精神压力和保持良好的心理健康可以减少瘀血阻络紫癜的发作。

预防感染和伤口护理也是重要的调理保养方法。瘀血阻络紫癜容易引起皮肤破损，增加感染的风险。因此，保持皮肤清洁，勤洗手，避免用力搔抓皮肤，并及时处理伤口和创口是必要的。可以使用消毒药水和抗菌药膏来防止感染的发生。

调理瘀血阻络紫癜需要综合考虑改善血液循环、促进血管健康、增强体质、预防感染和伤口护理等因素。通过这些方法，可以提高瘀血阻络紫癜的症状，促进康复和预防复发。