得了颈椎软的话，需要进行合适的调理和保养措施。最重要的是休息。颈椎软通常是由于长时间保持不正确的坐姿或缺乏运动引起的。通过适当休息，可以减轻颈椎的负担，使其得到充分的休息和放松。同时，也要避免长时间保持同一姿势，尤其是低头看手机、电脑等活动，应该适时休息，适当转换姿势。

进行适量的运动也是非常重要的。运动可以增强颈椎的肌肉力量，并提高其灵活性，从而减轻颈椎的压力。适合的运动包括颈部伸展运动、颈椎按摩和拉伸。这些运动可以帮助舒缓颈椎周围的肌肉，促进血液循环，减轻疼痛和不适。

保持良好的坐姿和睡姿也是非常重要的。正确的坐姿可以保持颈椎的自然曲线，减轻压力，并减少颈椎软的风险。同样地，正确的睡姿也至关重要，选择合适的枕头和床垫，保持颈部处于正常的位置，避免低头或过度仰卧，以减少颈椎的不适。

定期进行颈椎的物理疗法和按摩也是有效的保养方法。物理疗法包括热敷或冷敷，可以缓解疼痛和肌肉紧张。按摩可以促进血液循环和淋巴排毒，缓解肌肉紧绷，放松颈椎区域。

得了颈椎软需要进行适当的调理和保养。通过休息、适量的运动、良好的坐姿和睡姿以及物理疗法和按摩，可以减轻颈椎疼痛和不适，保护颈椎的健康。然而，如果情况严重或持续时间较长，建议及时就医，寻求专业医生的帮助和治疗。