得了痰气郁结乳房胀痛时，可以通过以下几种调理保养方法来缓解症状：

1. 中药调理：中药有着疏肝理气的作用，可以缓解痰气郁结乳房胀痛。常用的中药有柴胡、青皮、枳实等，可煎煮成药汤或使用中药颗粒。

2. 按摩乳房：适当按摩乳房可以帮助疏通经络，减少痰气郁结引起的胀痛。可使用温热的手掌轻轻按摩乳房，在乳房周围画圈或做针对性的推拿。

3. 饮食调理：避免食用辛辣油腻的食物，多食用有助于平肝散气的食物，如苦瓜、薏苡仁、黄花菜等。要保证充足的水分摄入，帮助排出体内的湿气。

4. 锻炼身体：定期进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以帮助调节内分泌，改善血液循环，缓解痰气郁结乳房胀痛。

痰气郁结乳房胀痛的原因主要是痰湿阻滞乳腺经络，导致乳房胀痛和不适。痰湿是中医理论中的一种病理体质，常由体内湿气过多引起。湿气重易聚集在乳房部位，造成乳腺堵塞和胀痛。而痰湿与情绪郁结有着密切的关系，情绪不畅会影响气机运行，进而导致痰湿郁结。因此，通过中药调理可以协调体内气机运行，消除乳房胀痛；按摩乳房可以疏通经络，促进气血流通；饮食调理可以减轻湿气的聚集；适度运动可以改善身体的代谢和循环状况，有助于消除痰湿。通过综合调理保养可以有效缓解痰气郁结乳房胀痛的症状。