得了气郁乳房红肿的调理保养方法非常关键，可以通过以下途径进行：

饮食调理是十分重要的。饮食应以清淡、健康为主，少食辛辣刺激性食物，如辣椒、红酒等，同时要避免油炸食品和高脂肪食物的摄入。多摄入富含维生素和纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果等，有助于促进乳房的健康。

保持良好的生活习惯也是关键。要保证充足的睡眠时间，保证睡眠的质量，有利于调节身体的内环境，促进气血畅通。要避免长时间保持同一姿势，尤其是保持乳房受压迫的姿势，避免过紧的内衣和乳房受外力挤压。

另外，中医养生也是一种有效的方法。按摩乳房可以促进乳房血液循环，减轻气滞乳房的症状。可以使用温热湿敷或热水浴，有助于缓解乳房的红肿疼痛。中医的针灸和中药疗法也可以调理乳房，需要在医生的指导下进行。

心理调节至关重要。气郁乳房红肿的症状与情绪状态密切相关，因此，要保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑和压力。可以通过舒缓放松的方法，如瑜伽、冥想、深呼吸等来调节情绪。

得了气郁乳房红肿要进行饮食调理、保持良好的生活习惯、中医养生和心理调节等方法。通过综合调理，可以达到缓解乳房红肿症状、促进乳房健康的效果。但是，如果症状持续或加重，建议及时就医，由专业医师进行诊断和治疗。