得了内脏性腹痛，可以通过以下方法进行调理和保养：

1. 饮食调理：避免辛辣、油腻和刺激性食物，多吃新鲜、清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。要保持饮食规律，避免暴饮暴食和过度饥饿，以减轻对消化系统的刺激。

2. 心理调节：内脏性腹痛与情绪压力密切相关，因此要学会放松身心，避免过度紧张和焦虑。可以通过运动、沐浴、听音乐等方式来缓解压力和疼痛。

3. 规律生活：保持良好的作息习惯，充足的睡眠和规律的生活可以促进身体健康，减少腹痛发作的可能性。

4. 增加运动：适量的运动可以促进血液循环，加强身体的抵抗力。建议选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等，但要避免剧烈运动和过度用力。

5. 避免诱因：如过度饮酒、吸烟、保持长时间坐姿等，对于内脏性腹痛患者来说都是需要避免的。

内脏性腹痛的发生与多种原因有关，例如胃肠道炎症、溃疡、胆囊炎等。饮食调理是根据这些原因来减轻对消化系统的刺激，降低症状和疼痛的发生。清淡易消化的食物能够减少胃肠负担，减轻炎症和溃疡的刺激。避免辛辣刺激的食物有助于减少胃酸分泌，减轻症状。心理调节则是因为情绪压力和精神紧张会导致肠胃紧张，加重腹痛症状。通过放松身心，减轻情绪负担，可以缓解腹痛。规律生活和增加运动可以提高身体的抵抗力，增强肠胃功能，降低腹痛的发生。避免诱因能够减少对消化系统的负担，避免症状加重。内脏性腹痛的调理和保养需要综合考虑饮食、心理、生活习惯等多个方面，才能有效减轻症状和预防复发。如果症状持续或加重，建议尽早就医。