虚热肛门疼痛需要综合调理和保养，具体方法如下：

保持肛门周围的卫生清洁。经常用温水清洗肛门区域，保持干燥，并避免使用含有刺激剂的洗液或肥皂。

饮食要调节。避免辛辣刺激食物、油腻食物和咖啡等刺激性饮品，多摄入富含纤维的食物，例如水果、蔬菜和全谷物。保持充足的水分摄入，有助于软化粪便，减轻肛门的不适感。

同时，注意保持肠道通畅。避免便秘，可适量增加膳食纤维摄入，辅以充足的饮水和适量的运动，帮助肠道蠕动，防止便秘引起肛门疼痛。

规律排便也非常重要。尽量遵循大便时机，避免憋便过久，以免加重肛门疼痛。如果需要，可以尝试用温水泡澡或者用湿纸巾轻轻擦拭肛门区域，以缓解不适。

相应的，生活和饮食习惯也要有所调整。避免久坐或久立，避免长时间使用坐垫，减少对肛门的压力。尽量避免长时间热水浸泡或热水冲洗，以免刺激肛门区域。

虚热肛门疼痛的原因可能有多种，常见的包括肛门炎、直肠炎、肠易激综合征等。肛门周围的皮肤和黏膜受到刺激或感染时，会出现红肿、疼痛等不适症状。因此，保持肛门周围清洁干燥，调节饮食，预防便秘等措施可以缓解炎症，减轻疼痛感。然而，对于严重疼痛症状，建议及时就医，寻求医生的诊断和治疗。