调理和保养肝气郁结肛门重坠的方法包括饮食调节、药物治疗、生活习惯调整和注意心理健康。

饮食调节是调理肝气郁结肛门重坠的重要一环。应避免油腻、辛辣、刺激性食物的摄入，尽量选择清淡的饮食，多食用蔬菜和水果，增加膳食纤维的摄入，以促进肠道蠕动，预防便秘。同时，确保足够的水分摄入，帮助消化和排便。

药物治疗也是调理肝气郁结肛门重坠的常用方法。可以选择中药调理，如柴胡、枳实、郁金等具有活血化瘀、舒解郁结作用的草药进行煎煮后饮用，或者选择中成药如逍遥丸、丹参酮片等进行治疗。也可以采用针灸、艾灸等中医治疗方法，促进气血运行，调理肝脏功能。

第三，注意调整生活习惯也对肝气郁结肛门重坠的调理和保养起到重要作用。要避免长时间久坐或久站，保持良好的姿势，避免腹压过大。适量进行有氧运动，如散步、慢跑等，增加身体活动量，改善血液循环，加强肠胃蠕动。保持良好的睡眠质量，避免过度疲劳，对缓解肝气郁结的症状也有帮助。

注意心理健康是调理肝气郁结肛门重坠不可忽视的方面。情绪压力和焦虑会加重肝气的郁结，因此要学会放松自己，寻找减压的方法，如参加瑜伽、冥想、听音乐等。如果需要，可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助，进行心理疏导和治疗，以维护心理健康。

调理和保养肝气郁结肛门重坠的方法包括饮食调节、药物治疗、生活习惯调整和注意心理健康。这些方法通过调整饮食、促进肠道蠕动、改善肝脏功能、降低情绪压力等，有助于舒解症状，保持健康的肛门和消化系统。然而，在采用任何方法前，还应咨询医生或中医师的建议，以了解自身情况并制定合适的治疗方案。