得了肛门肿胀需要综合采取以下措施进行调理保养：保持良好的肛门卫生习惯、改善饮食习惯、避免长时间坐着、适度运动以及正确使用药物治疗等。

良好的肛门卫生习惯对于肛门肿胀的调理非常重要。每天使用温水或者温盐水清洗肛门，可以有效减少炎症和感染的机会。同时，使用柔软的纸巾或棉花球擦拭肛门，避免使用过硬或有刺激性的物质。

改善饮食习惯也是调理肛门肿胀的关键。应尽量避免食用辛辣食物、油腻食物和高糖食物，因为这些食物容易导致肠胃不适和消化不良，进而引发肛门肿胀。取而代之，应多食用富含纤维的食物，例如蔬菜、水果、全麦食物等，有助于促进肠道蠕动，避免便秘和肛门肿胀的发生。

另外，长时间坐着会造成肛门压力增加，容易引发肛门肿胀。因此，要尽量避免长时间保持同一姿势，可以选择站立或者适度活动来减轻肛门的压力。

适度运动对于促进血液循环和肠道蠕动也非常有益。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，有助于改善肠道功能，减少肛门肿胀的发生。

正确使用药物治疗也是调理肛门肿胀的重要手段之一。可以使用一些外用药物，如肛痔膏、消肿药膏等，来缓解肛门不适和减轻肿胀。但要注意遵循医生的指导，正确使用药物，并避免长期或滥用药物。

调理保养肛门肿胀需要综合采取多种措施，包括保持良好的肛门卫生习惯、改善饮食习惯、避免长时间坐着、适度运动以及正确使用药物治疗等。这些措施可以促进肠道健康，预防和缓解肛门肿胀的发生。