得了湿热下注肛门生疣，需要综合调理和保养。湿热下注肛门生疣是一种常见的肛门疾病，原因是湿热内蕴，易导致肛门周围皮肤组织受到感染而形成生疣。以下是一些调理保养的方法：

1.饮食调理：避免辛辣食物、油腻食物和烟酒等刺激肠胃的食物。增加高纤维食物的摄入，如蔬菜、水果和全谷类食物，有助于通便排毒，降低湿热内蕴的程度。

2.保持肛门卫生：每天用温水清洗肛门，保持干燥清洁，避免湿热环境的滋生。可以选择使用温和的无刺激性洗液或者盐水进行清洗，不要使用肥皂或者洗衣粉等化学品。

3.注意个人卫生：避免过度搔抓或者摩擦肛门，以免加重症状。穿着宽松透气的内裤，避免穿紧身裤或者合成纤维材质的内衣，保持肛门周围的通风和干燥。

4.药物治疗：可以使用中药或者西药治疗湿热下注肛门生疣。中药方剂常用的有清热解毒、祛湿化痰的药物；西药方面，可以使用一些外用药膏或者口服药物，具体用药指导应咨询医生。

5.避免劳累过度：长期站立或者久坐会导致盆腔静脉曲张，加重湿热内蕴的程度，所以要适当休息，避免长时间一动不动的姿势。

调理保养肠道健康和个人卫生是预防和治疗湿热下注肛门生疣的关键。通过合理的饮食结构和生活习惯，有助于改善湿热内蕴的情况，减少生疣的发生。同时，定期进行体检，及时就医治疗，也是非常重要的。在进行任何调理和保养方法之前，建议咨询医生的指导，以便确定适合个人情况的最佳治疗方案。