得了言语障碍后，为了调理和保养，首先应该寻求专业的医疗帮助。言语障碍可能是由各种原因引起的，包括神经系统疾病、颅脑损伤、发育异常等，需要经过医学诊断和评估，确定具体的病因和治疗方案。

接下来，应积极配合医生进行康复训练。康复训练可以帮助恢复或改善言语功能，提高口腔肌肉的协调性、力量和精确性。这些训练可能包括发音练习、呼吸训练、口吃疗法、语音治疗、口腔肌肉锻炼等，具体方案需要根据个体情况进行制定。

同时，言语障碍患者应积极参与日常生活和社交活动。保持积极乐观的心态，参与各种交流机会，可以帮助患者更好地适应言语障碍，减少心理压力。与他人保持良好的沟通，可以提高自信心和自尊心，让他们感受到支持和理解。

饮食方面，言语障碍患者应遵循健康饮食原则。保持充足的营养供应，食用均衡的膳食，有助于促进身体康复和提高言语功能。建议患者多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜水果、全谷类食物、低脂肪乳制品和精选肉类。

言语障碍患者可以尝试一些辅助技术和工具来帮助自己的交流。例如使用电子设备或软件应用程序，通过文字或图形进行交流；利用手势、表情和姿势等非语言沟通方式与他人进行互动。

言语障碍的调理和保养需要综合治疗和多方面的支持。通过专业医疗、康复训练、积极参与社交活动、健康饮食和辅助技术的应用，言语障碍患者可以获得更好的康复效果，提高言语功能和生活质量。