要调理和保养得了拇短展肌肌力异常的情况，可以通过以下方法：

第一，进行物理治疗和康复训练。物理治疗常包括热敷、按摩、电疗等，可以改善局部血液循环，放松肌肉，减轻疼痛并促进康复。康复训练则主要针对肌肉力量和运动功能恢复，包括运动矫正、肌肉锻炼、平衡训练等，可以帮助重建肌肉力量和功能，提高拇短展肌的肌力。

第二，保持足部适当的活动和休息。过度使用和疲劳会加重拇短展肌的损伤，因此需要注意休息，避免过度使用该肌肉。同时，适量的轻度活动也有助于促进血液循环、增加关节的稳定性和肌肉的灵活性，有助于肌肉功能的恢复。

第三，穿戴合适的鞋具和辅助器具。选择适合自己的鞋具可以提供足部的支撑和稳定，并减轻对拇短展肌的过度负荷。有时候，可能还需要佩戴足弓支撑或者其他辅助器具来减轻压力，稳定足部。

需要注意的是，调理和保养拇短展肌肌力异常需要持之以恒，不能急于求成。在康复过程中，不仅需要进行治疗和训练，还需要养成良好的生活习惯，如合理饮食，控制体重，避免过度劳累等。及时就医并遵循医生的建议也是至关重要的。每个人的情况可能不同，因此最的指导下进行康复训练，以确保安全有效。在调理和保养拇短展肌肌力异常时，坚持积极主动，耐心等待康复效果，并遵循康复计划和医生的建议，才能更好地恢复肌力和功能。