调理和保养拇长屈肌肌力异常的方法有很多种。可以通过进行适当的伸展运动来增强这个肌肉群的力量和灵活性。要避免过度使用这个肌肉群，尤其是在进行重型运动或长时间站立时。另外，正确的姿势和身体力量训练也可以帮助改善拇长屈肌肌力异常。

伸展运动对于调理和保养拇长屈肌肌力异常非常重要。通过进行一系列的伸展运动，可以增加这个肌肉群的灵活性，并且可以帮助减少肌肉收缩和僵硬的情况。常见的伸展运动包括：

1.坐下来，将脚的底部放在手掌上，然后轻轻地向下按压脚趾，直到感到伸展。

2.坐下来，将一只脚的脚跟放在另一只脚的大腿上，然后轻轻地推压足部，直到感到伸展。

3.坐下来，将双脚并拢，伸直双臂，然后尽量向前弯腰，试图触碰脚的脚趾，感到伸展的同时要保持呼吸畅通。

避免过度使用拇长屈肌群也是保养的关键。过度使用这个肌肉群可能导致肌肉疲劳和损伤。因此，在进行重型运动或长时间站立时，要适当休息并给予拇长屈肌群足够的恢复时间。

正确的姿势和身体力量训练也对于调理和保养拇长屈肌肌力异常至关重要。正确的姿势可以减少对这个肌肉群的不良压力，并帮助保持正常的肌肉功能。同时，进行力量训练可以增强拇长屈肌肌肉的力量和稳定性。这包括针对这个肌肉群的特定锻炼，如脚趾卷曲、跖屈等。

调理和保养拇长屈肌肌力异常需要通过伸展运动、避免过度使用、正确的姿势和力量训练来实现。这些方法能够提高拇长屈肌肌肉的力量和灵活性，减少不良影响，促进肌肉的健康。最重要的是，为了获得最佳效果，应该持之以恒，并在必要时寻求专业人士的指导。