要调理和保养得了第3、4指深屈肌肌力异常的情况，首先应该进行适当的休息和放松，同时采取一些生活和运动习惯的改变，以促进康复和预防复发。

深屈肌肌力异常是指第3、4指的深屈肌肌力过弱或过度疲劳，导致手指弯曲受限或难以保持伸直状态。这可能是由于长时间保持同一姿势、重复性手指活动、肌肉疲劳或远端肌腱损伤等因素引起的。所以，正确的调理和保养方法对于恢复正常肌力和防止再次发生异常非常重要。

休息是非常重要的。给受影响的手指足够的休息时间，避免过度使用，有助于减轻肌肉的疲劳和恢复正常功能。

保持正确的姿势和动作。正确的姿势和手部运动技巧可以减轻对深屈肌的压力和负担。确保手腕和手指的自然姿势，避免过度弯曲或过度伸展手指。采取正确的动作和工作习惯，避免过度使用手指。

除此之外，进行适当的运动和锻炼也是很重要的。进行适量的手部肌肉锻炼，可以增强深屈肌的力量和灵活性。可以进行一些手指伸展、握力锻炼和手指关节的旋转运动，但请确保在不疼痛的情况下进行，并避免剧烈运动和过度用力。

适当的热敷和冷敷也可以帮助减轻疼痛和肌肉炎症。热敷可以促进血液循环，放松肌肉；冷敷则有助于减少肌肉炎症和肿胀。

如果症状持续存在或加重，建议及时就医咨询专业医生的意见。医生可能会根据具体情况推荐一些康复措施，如手指屈伸训练、物理疗法或药物治疗。

得了第3、4指深屈肌肌力异常需要适当的休息、正确的姿势和运动习惯、适量的锻炼以及热敷和冷敷等综合调理和保养方法。综合多种措施的应用，可以促进康复和预防复发。