要调理和保养桡侧腕长伸肌和桡侧腕短伸肌肌力异常，可以通过以下方法：

1. 物理治疗：物理治疗包括热敷、冷敷、按摩和牵引等，可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛，促进肌肉的放松和恢复。

2. 功能训练：通过特定的运动和训练，帮助肌肉恢复和加强。对于桡侧腕长伸肌和短伸肌，可以进行一些特定的运动，如手腕的伸展和屈曲运动，以及握力和抓力的训练。

3. 药物治疗：有时，医生可推荐一些药物来缓解肌肉痉挛和疼痛，例如非甾体消炎药NSAIDs等。

4. 营养补充：补充适当的营养对肌肉的修复和恢复至关重要。维生素D和钙是保持骨骼健康和肌肉功能的重要元素，合理补充这些营养素有助于肌肉的正常运作。

5. 适当休息和减轻负荷：给予肌肉充分的休息时间，避免过度使用和重复损伤。当肌肉异常时，减少活动量，避免过度用力。

调理和保养桡侧腕长伸肌和短伸肌肌力异常的原因包括过度使用、肌肉疲劳、肌肉损伤和不良姿势。因此，通过物理治疗可以促进肌肉的恢复和放松，功能训练可以帮助加强和修复肌肉，而药物治疗可以缓解症状。合理的营养补充和适当的休息对于肌肉的修复和恢复也非常重要。最重要的是，避免再次受伤需要注意不良姿势并适当减轻负荷。