得了足畸形后，要正确调理和保养是非常重要的，下面将介绍一些常用的方法。

正确穿戴鞋类是非常重要的。应该选择合适自己的鞋子，避免穿高跟鞋、尖头鞋或者过紧的鞋子。可以选择宽敞、柔软、具有支撑力和透气性的鞋子。同时，使用矫形鞋垫也是一个不错的选择，可以有效地减轻足部的压力并纠正不正常的脚步态。

适当进行足部的运动和按摩。运动可以帮助加强足部的肌肉和关节，并增加关节的灵活性，但应避免过度运动和高冲击运动。常见的适合足部的运动包括游泳、瑜伽、太极等。按摩可以帮助促进血液循环和放松肌肉，可以选择按摩球、按摩器等进行按摩。

另外，正确的步态和姿势也非常重要。要保持正确的站立和行走姿势，不要耸肩、塌腰或者外八字脚。可以通过向专业的物理治疗师寻求帮助，学习正确的姿势和步态。

保持适当的体重也是关键。过重会增加足部的负荷，导致足部畸形进一步加重。合理的饮食和适当的锻炼可以帮助保持健康的体重。

定期进行足部的检查和治疗也是必要的。及早发现和治疗足部问题可以有效避免病情的进一步恶化。如果足部畸形严重，建议咨询专业的医生或物理治疗师的建议，寻求合适的治疗方法。

正确的穿鞋、适当的运动和按摩、正确的步态和姿势、保持适当的体重以及定期检查和治疗是调理和保养足部畸形的关键。尽早采取相关措施可以有效改善足部畸形，提高生活质量。