得了足下垂需要进行综合的调理和保养，包括以下方面：理疗、运动、饮食和保持正确的姿势。这是因为足下垂是由于足部肌肉和韧带松弛所引起的，通过综合治疗和预防措施可以帮助加强足部肌肉和韧带的支撑能力，减轻症状，防止病情进一步恶化。

理疗是一种常用的治疗足下垂的方法。在理疗中，可以使用冷热敷、手法推拿等方式来刺激足部肌肉和韧带，促进血液循环，增强足部的力量和灵活性。

适当的运动对于足下垂的治疗非常重要。可以选择一些针对足部的运动，例如踮起脚尖、足底抓地等动作，这些运动可以刺激足部肌肉，增强脚背和足底的力量。一些常见的足部运动，如走路、跑步、跳绳等也可以有效锻炼足部肌肉。

饮食上，应该摄入适量的蛋白质、维生素和矿物质，以帮助足部肌肉和韧带的修复和强化。控制体重也十分重要，减轻身体的负担能够减少足部肌肉和韧带的压力，有助于缓解症状。

保持正确的姿势也是预防和治疗足下垂的重要方面。正确的姿势可以帮助维持正常的足部结构和功能，减少肌肉和韧带的松弛。

对于得了足下垂的患者，综合的调理和保养非常重要。通过理疗、运动、饮食和保持正确的姿势，可以帮助加强足部肌肉和韧带的支撑能力，减轻症状，预防病情进一步恶化。同时，注意及时就医，遵循医生的建议和治疗方案也是关键。