得了弓形足，调理和保养非常重要。最重要的是选择合适的鞋子。合适的鞋子可以提供支撑和稳定性，减轻足部的压力。进行适当的体育锻炼和物理疗法可以增强脚部的力量和灵活性。另外，正确的脚部保健也可以帮助缓解症状并改善足部的状态。

选择合适的鞋子是非常重要的。合适的鞋子应该有足够的宽度和支撑力。鞋子的前部应该有足够的空间以容纳足部的弓形结构，并提供舒适的脚弓支撑。鞋子的鞋底应该有足够的灵活性和抗滑性，以提供脚部的稳定性和减轻足部的压力。

进行适当的体育锻炼和物理疗法可以增强脚部的力量和灵活性。一些脚部锻炼可以帮助调整足弓的形态，并减轻与弓形足相关的疼痛和不适。例如，进行脚趾抓地或脚掌翻转的运动可以加强足部的肌肉。物理疗法，如按摩和伸展运动，也可以帮助缓解足部的肌肉紧张和疼痛。

另外，正确的脚部保健也可以帮助缓解症状并改善足部的状态。保持足部清洁和干燥可以预防细菌和真菌感染。使用护足产品，如足垫或足弓支撑，可以提供额外的支撑和减轻足部的压力。另外，定期检查并修剪趾甲可以避免趾甲压迫到足弓区域，减轻疼痛和不适。

得了弓形足需要进行调理和保养。选择合适的鞋子，进行适当的体育锻炼和物理疗法，以及正确的脚部保健都是非常重要的。这些措施可以帮助减轻症状，改善足部的状态，并提高生活质量。