得了肌束颤动，调理和保养非常重要。要处理肌束颤动，您可以尝试以下方法：

1. 休息和减轻身体负担：给身体充足的休息时间，避免过度疲劳。这意味着要保持良好的睡眠质量，并避免过度活动和紧张的工作计划。身体负担过重可能会导致肌束颤动的发作。

2. 控制压力和焦虑：情绪压力和焦虑是诱发肌束颤动的重要因素之一。通过采取放松技巧如深呼吸、冥想和瑜伽，可以帮助放松身心，减少焦虑和压力的影响。

3. 规律运动：规律的身体运动可以提高身体的健康水平，增加血液循环，改善肌肉协调性。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，可以帮助减少肌束颤动的风险。

4. 饮食调理：保持健康的饮食习惯对于肌束颤动的缓解同样重要。增加摄入富含镁、钙、维生素D等营养素的食物，如坚果、蔬菜和鱼类，有助于减少肌束颤动的发作。避免饮酒和咖啡因摄入可能也有帮助。

5. 寻求医生的帮助：如果您的肌束颤动严重影响到日常生活，或者持续时间较长，建议及时咨询医生。医生可以根据病情给予专业的诊断和治疗建议，并可能会推荐适当的药物或物理治疗。

虽然以上方法可以帮助调理和保养肌束颤动，但每个人的情况可能不同。因此，在制定具体的调理和保养计划时，最好咨询专业医生的意见，以确保采取适合自己症状的方法。积极的态度和良好的生活习惯也是维护健康的重要因素，帮助提升整体健康水平。