要调理和保养得了指划动作，可以采取以下方法：定期进行理疗、进行适量的运动、避免过度使用手指。

定期进行理疗是保养得了指划动作的重要方法之一。指划动作是使用手指进行的重复性动作，容易导致手指关节的疲劳和压力积累。通过定期进行理疗，可以帮助松解手指关节的紧张感，减轻手指的疲劳感，从而促进血液循环并缓解手指关节的不适感。

另外，进行适量的运动也是保养得了指划动作的有效方法之一。手指是人体最重要的运动器官之一，适量的运动可以增强手指的灵活性和力量，提高手指关节的稳定性和抵抗力。可以进行一些简单的手指运动，如屈伸、握拳、旋转等，来锻炼手指的肌肉和韧带，并预防手指关节的僵硬和损伤。

在日常生活中，要尽量避免过度使用手指，以保养得了指划动作。过度使用手指会加重手指关节的负担，增加手指关节的损伤风险。可以尝试分散手指使用的时间，保持手指的休息状态，避免连续进行长时间的手指活动。另外，可以选择使用辅助工具，如键盘、触控笔等，来减轻手指的使用强度和压力，保护手指关节的健康。

要调理和保养得了指划动作，可以通过定期进行理疗、进行适量的运动和避免过度使用手指来达到目的。这些方法可以缓解手指关节的不适感，增强手指的灵活性和力量，保护手指关节的健康。同时，良好的指划动作的保养和调理也可以提高工作效率和生活质量。