要调理和保养得了异常姿势的身体，首先需要改变姿势，然后进行适当的锻炼和伸展，同时采取正确的坐姿和站姿，以及加强休息和放松的方法。

得了异常姿势后，最重要的是改变姿势。长期保持不正确的姿势，会导致肌肉不平衡和过度使用某些肌肉，从而引起疼痛和不适。改变姿势可以减轻肌肉的紧张和压力，有助于恢复平衡和正常功能。

另一个重要的调理保养方法是进行适当的锻炼和伸展。通过锻炼，可以增强肌肉的力量和灵活性，改善身体的姿势和平衡。同时，伸展可以放松紧张的肌肉，增加关节的灵活性。选择适合自己的锻炼和伸展方式，每天坚持进行，可以帮助恢复身体的正常功能。

正确的坐姿和站姿也是调理和保养异常姿势的重要因素。坐姿时应该让脚平放在地上，背部挺直，肘部紧贴身体，避免长时间低头或翘腿。站姿时要注意保持身体的平衡，在站立时将体重均匀分配至双脚上。正确的坐姿和站姿可以减少对身体的不良压力和负担，有助于预防和改善异常姿势带来的问题。

加强休息和放松也是调理和保养异常姿势的关键。长时间保持不正确的姿势会使肌肉紧张和疲劳，因此需要定期休息和放松。可以尝试进行瑜伽、冥想或深呼吸等放松方法，帮助缓解紧张的肌肉和改善身体的状态。

得了异常姿势后，调整姿势，进行适当的锻炼和伸展，采取正确的坐姿和站姿，以及加强休息和放松，都是调理和保养身体的有效方法。这些方法可以帮助恢复身体的平衡和功能，预防和改善异常姿势带来的问题，提高生活质量和健康水平。