要调理和保养腹壁反射异常，首先要进行定期锻炼腹部肌肉，并采取适当的生活习惯和饮食措施。这样做可以帮助恢复腹壁反射的正常功能，减少相关的症状和不适。

腹壁反射是一种自然的生理反应，当我们的腹部受到刺激时，腹肌会收缩，产生腹壁反射。这种反射对于维持身体平衡和保护内脏器官非常重要。然而，长期缺乏锻炼、久坐不动、肥胖等原因都可能导致腹壁反射异常，表现为腹肌松弛、腹壁凹陷等症状。

为了调理和保养腹壁反射异常，可以采取以下措施：

1. 锻炼腹部肌肉：进行一些适合的腹部肌肉锻炼运动，如仰卧起坐、平板支撑等。这些运动可以增强腹部肌肉，恢复其正常功能，改善腹壁反射异常。

2. 改善生活习惯：尽量避免过度的腹压，如长时间憋尿、咳嗽或便秘等。同时，正确站立和坐姿也非常重要，保持挺胸收腹的姿势有助于加强腹部肌肉的收缩和锻炼。

3. 控制体重：肥胖是腹壁反射异常的常见原因之一。通过控制饮食、均衡饮食、适量运动等方式，保持正常的体重，有助于改善腹壁反射异常。

4. 保持良好的姿势：长时间保持错误的姿势会导致腹部肌肉的松弛和脆弱。正确的姿势包括挺胸、拉直腰背、收紧腹部肌肉等。

5. 避免承重过重：如果需要搬运重物或是从事需要抬腿活动的工作时，应该注意腹肌的收紧和保护，避免过度拉伸导致腹壁反射异常。

以上是调理和保养腹壁反射异常的一些常见方法。通过坚持锻炼和改善生活习惯，可以帮助恢复腹壁反射的正常功能，减少相关症状和不适。如果症状持续存在或加重，建议咨询医生，以便及时诊断和治疗。