对于一侧上肢腱反射亢进的调理保养，最有效的方法是进行物理治疗。

物理治疗可以包括以下几个方面：

1. 应用冷热疗法：冷热疗法可以有效地减轻疼痛和肌肉紧张，同时促进血液循环。对于上肢腱反射亢进，可以先应用冷敷物理治疗如冰袋减少肌肉痉挛和疼痛，然后再进行热敷物理治疗如热水袋放松肌肉，并增加局部血液循环。

2. 进行拉伸运动：适当的拉伸运动可以有效地舒展紧张的肌肉，并帮助缓解腱反射亢进症状。可以选择一些上肢的拉伸运动，如旋转肩膀、伸展手臂等。但要注意避免过度拉伸以避免造成肌肉拉伤。

3. 使用热敷贴膏或药膏：热敷贴膏或药膏可以通过温热刺激减轻疼痛和放松肌肉。可以在患处涂抹热敷贴膏或药膏，并按摩局部肌肉促进其吸收。

4. 进行理疗：理疗包括电疗、按摩和针灸等，可以通过刺激神经和放松肌肉来改善腱反射亢进的症状。可以选择到专业的理疗机构接受物理治疗。

这些物理治疗方法的原理主要是通过减轻肌肉痉挛和疼痛，放松肌肉，促进局部血液循环，改善神经传导，从而缓解腱反射亢进的症状。然而，具体的调理保养措施需要根据个体情况而定，建议在专业医生或理疗师的指导下进行。同时，也要注意休息和避免过度用力或过度疲劳，保持良好的生活习惯和规律的作息时间，有助于促进康复和预防复发。