得了耳廓痛，我们可以采取以下调理和保养措施：及时休息、保持耳廓干燥、避免刺激和勿揉搓耳廓、保持充足的睡眠和合理饮食。

耳廓痛的调理和保养非常重要，它可以帮助缓解疼痛、促进康复，并且预防症状的恶化。以下是具体的方法和原因：

1. 及时休息：耳廓痛可能与疲劳有关，适当休息有助于缓解耳廓的疼痛感。

2. 保持耳廓干燥：避免长时间暴露在湿度较高的环境中，尽量保持耳廓的干燥，因为潮湿的环境可能导致病菌滋生，并加重症状。

3. 避免刺激和勿揉搓耳廓：避免使用尖锐或粗糙的物体触碰耳廓，避免进行剧烈的耳廓按摩或搓揉，因为这样会刺激耳廓，加重疼痛。

4. 保持充足的睡眠：充足的睡眠可以提高免疫力，有助于身体康复，同时有利于放松身心，减轻疼痛感。

5. 合理饮食：饮食中摄取足够的营养对于身体的康复非常重要。可以选择一些富含维生素C、D和E以及锌的食物，如柑橘类水果、鱼类、坚果和蔬菜等，这些食物有助于增强免疫力和促进组织修复。

通过及时休息、保持耳廓干燥、避免刺激和勿揉搓耳廓、保持充足的睡眠和合理饮食，我们可以有效地调理和保养耳廓，缓解疼痛感，促进康复，使耳廓恢复健康。但是，如果耳廓痛状况严重或持续时间较长，建议咨询医生以获得专业的诊断和治疗建议。