得了晨起呕吐后的调理保养方法是在起床后先喝温开水，然后逐渐恢复正常饮食，并调整生活习惯。

晨起呕吐可能是由多种原因引起的，如胃肠道疾病、食物中毒、消化不良等。在起床后，喝一杯温开水可以帮助稀释胃酸，减少胃部刺激，有助于缓解呕吐感。同时，喝水还可以补充身体失水，保持水电解质平衡。

接下来，逐渐恢复正常饮食是调理保养的关键。晨起呕吐会导致身体疲倦、胃口不佳，但过于长时间的禁食或儿童长期禁食不仅不利于身体恢复，还会导致更严重的问题，如低血糖。因此，建议患者逐渐恢复正常饮食，先选择一些轻盈易消化的食物，如米粥、面条、饼干等，然后逐渐增加饭菜的种类和量，避免过度饱食和暴饮暴食。

除了调整饮食，调整生活习惯也是重要的调理保养方法。保持规律的生活作息对恢复身体健康至关重要，患者应该遵循固定的起床时间和睡眠时间，保证充足的睡眠质量。注意饮食结构的合理搭配，不要过食油腻、辛辣、刺激性食物，避免饮酒过度和吸烟。

加强身体锻炼和保持心理健康也是调理保养的重要方面。适度的运动可以促进新陈代谢，增加食欲，改善消化功能。同时，保持心情舒畅、积极乐观的心态有助于提高免疫力和促进康复。

晨起呕吐后的调理保养方法包括喝温开水、逐渐恢复正常饮食，调整生活习惯，加强身体锻炼和保持心理健康。这些方法有助于稳定胃部功能，促进身体康复。