得了鼓膜发红，需要进行正确的调理和保养。要避免挖耳朵和使用棉签清洁耳朵，因为这样做可能会引起鼓膜损伤，导致发红。要避免暴露在强噪音环境中，因为噪音会对鼓膜造成伤害，引起发红。保持耳朵干燥也很重要，避免游泳或淋浴时水进入耳朵，因为湿润的条件有利于细菌滋生，导致感染和发红。另外，避免使用过热的头戴式耳机或长时间佩戴耳机，以减少对鼓膜的热量和压力刺激。如果有过度耳屎或耳道感染的情况，应及时就医。同时，饮食方面也有一定的影响，要适度控制辛辣食物和油腻食物的摄入，以避免诱发耳部问题。

调理和保养鼓膜发红的主要原因是防止进一步破坏鼓膜组织和促进恢复。挖耳朵和使用棉签清洁耳朵时，易造成鼓膜划伤、穿孔等损伤，引发发红。强噪音会对鼓膜造成震动和压力，导致鼓膜发红。水进入耳朵后，会提供湿润和温暖的环境，促进细菌繁殖，进而引发感染和发红。长时间佩戴耳机或使用过热的耳机会导致鼓膜受到过热和压力过载的刺激，引起鼓膜发红。过度耳屎或耳道感染会给鼓膜带来不适和刺激，进而导致发红。辛辣食物和油腻食物摄入过多，可能增加耳部炎症的风险。

正确的调理和保养对于鼓膜发红的症状缓解和康复至关重要。遵循以上几点建议，可以帮助预防和减少损伤，促进鼓膜的健康恢复。如果症状持续或加重，建议及时寻求医生的帮助和建议。