得了阴虚咽痛，需要进行调理和保养。具体来说，可以采取以下措施：

1.注意饮食调理：选择富含营养的食物，如蛋白质、维生素和矿物质丰富的食物，如鸡鱼肉类、豆腐、豆类、海带等。避免辛辣、油腻、煎炸食物以及刺激性食物，如辣椒、大蒜等。饮食应温热，避免冷食和冷饮。

2.保持心情稳定：情绪波动会影响人体阴阳平衡，因此要保持心情愉快，避免压力过大或情绪波动。

3.适当运动：适度的运动可以增强体质，增加体内阳气的产生。可以选择适合个人的有氧运动，如散步、游泳、慢跑等。

4.适当休息：保证充足的睡眠，有助于调节阴阳平衡，提高免疫力，有利于喉咙组织的修复和恢复。

5.避免过度用声：避免长时间高强度使用声音，如大声喧哗、长时间说话等。需要用声时要注意声音的大小和强度。

6.保持喉咙湿润：可通过多喝水、用温开水漱口、吃含水果蔬菜等方法保持喉咙的湿润。

阴虚咽痛是因为体内阴液不足，导致咽部干燥，痛感明显。因此，通过调理饮食和生活习惯，可以帮助改善体内阴液不足的情况，调整阴阳平衡，从而减轻咽痛症状。适当锻炼和保持良好的心情，有助于增强免疫力，提高自身抵抗力，加快咽部组织的修复和康复。保持喉咙湿润可以减少疼痛感和刺激，有助于咽喉的舒缓和恢复。通过综合调理和保养，可以改善阴虚咽痛的症状，减轻不适感，提高咽部的健康水平。