得了风热犯肺白睛生疳，可以通过以下调理和保养来缓解情况。

可以采取药物治疗，如清热解毒、润肺化痰的中药方剂。这些中药方剂能够清除体内的风热毒素，调理肺部功能，促进疳病的康复。常用的中药有银柴胡汤、杏苏散等，可以根据病情选择合适的方剂。

要注意饮食调理。风热犯肺白睛生疳时，可采用清淡、易消化的饮食，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、姜蒜等。同时，应多吃一些有润肺作用的食物，如梨、苹果、胡萝卜等，有助于清除痰火、滋润肺部。

保持适当的休息和作息也很重要。应保持充足的睡眠，提高机体的抵抗力。睡前可进行适量的放松活动，如散步、温水泡脚等，有助于舒缓肺部不适和缓解情绪压力。

还可以进行适量的运动来增强身体的免疫力和肺功能。适当的有氧运动，如慢跑、太极拳等，可提高呼吸系统的氧气摄取，促进肺部的气血循环，有利于疳病的康复。

对于风热犯肺白睛生疳的调理和保养，中药治疗、饮食调理、适当休息作息和适量运动都是很重要的。同时，还应避免接触和吸入有害物质和烟尘，保持室内空气清新，有助于肺部的恢复和康复。