得了撞击外伤导致白睛溢血后，需要进行适当的调理和保养。需要应用冷敷物来减轻炎症和肿胀。接着，如果视觉正常并没有严重不适，通常情况下不需要特殊治疗，白睛溢血会在几天或几周内自行消退。然而，如果出现视力下降、剧烈眼痛、眼球运动障碍等症状，应立即就医咨询专业眼科医生的建议。

原因解释：

1. 冷敷物的应用：应用冷敷物可以帮助缩小血管，缓解炎症和肿胀。可以使用冰袋、冷水浸湿的纱布或毛巾，轻轻敷在受伤的区域上，每次持续敷用10到15分钟，每天多次重复。

2. 自行恢复：正常情况下，白睛溢血会在几天或几周内自行恢复。这是因为眼球表面和结膜下的小血管破裂后会形成血肿，随着时间的推移，身体会自然吸收这些血肿。不过，吸收速度取决于溢血的严重程度。

3. 就医咨询：如果出现视力下降、剧烈眼痛、眼球运动障碍或其他严重症状，应立即就医咨询专业眼科医生的建议。这些症状可能表示更严重的眼球损伤，需要进一步检查和治疗。

除了上述的调理和保养措施，还应避免进一步接触刺激性物质，如眼部化妆品和护肤品。注意避免剧烈活动，避免过度使用眼睛，比如长时间注视电子屏幕，以促进眼球的恢复和修复。

得了撞击外伤导致白睛溢血后，适当的冷敷、自行恢复以及就医咨询是重要的调理和保养措施。及早采取正确的方法可以促进伤口的修复和恢复，减轻不适和并发症的发生。